【体験レポ】メディケアダイエットの7回目カウンセリング【2ヵ月半経ちました】
メディケアダイエット・カウンセリング7回目
このページでは、メディケアダイエットを体験して2ヵ月後のモモさんを追っています。 モモさんは6回目のカウンセリングから減量できているのでしょうか？
6回目のカウンセリングのときと同様、前回から今回までの目標は3つありました。「現状の食生活をキープ」、「お酢を食べる順番を気を付ける（最初に食べない）」、「生理前、生理中の食品を試してみる」の3つです。6回目に引き続き今回もカウンセリングシートを振り返る前に、体重測定の結果を公開します！
気になる7回目の体重測定…結果は？
落ちてますね、順調です！
今回のカウンセリングでなんと！6回目のカウンセリング時から1.6kgの減量に成功しています！モモさんが先生から褒められていました。
カウンセラーの藤野
さんに「減ってますね～」
とまず、ほめて
もらいました。今回は痩せ期なので、
自分でも順調に落ちた印象です。２週間で１キロ以上しっかり落ちると、
カウンセリングに行くのも楽しみになります。とはいえ、停滞期があるのもわかってきたので、ある程度は「今は痩せない時期」「今は痩せる時期」と、自分の体のことを
分かってきた気がします。それは、単純に体重の増減だけをみるのではなく、自分の食生活をしっかり振り返って、その結果として体重を見られるようになったからだと思います。
7キロラインとは
モモさんがメディケアダイエットを始めて2ヵ月。全体で7kgもの減量に成功しています。そこで上がった話が「7キロライン」でした。
5キロ痩せると、本人はすごく痩せたと思うけど、意外と周りの人に気づかれない場合があるそうです。 それが７キロとなると、「痩せた？」と言われることが増えるみたいです。たくさんの患者さんを診てきて、スタッフさんたちがいわれているとのことでした。職場でもモモさんの減量に気づかれることが多く、編集部一同も身をもって7キロラインを実感しています。
メディケアダイエット・カウンセリング7回目までの食事シート
カウンセラーの藤野さんから、モモさんが食事内容に関して全体的にOKをいただいていました！特に、継続してごはん50gを守ることと、酢たまねぎ、きのこ、海藻が取れているところが良かったそうです！それでは日にちを追って確認していきましょう。
11月24日朝食のスープにある菜花、葉っぱものですし苦味もあっていいですね！
野菜でも、葉ものが
なかなか食べられて
いないのが課題
だったので、まずは葉ものが増えてきたことを褒めてもらいました。
五味を感じる食材というのもいいですね！
繰り返しになりますが、ちゃんと、苦みや酸味も取るのが理想的だそうです。 食材としていいですね、とのことでした。
ただ、味に癖がある
ので、逆に料理する
のは難しいです…。
癖が気になるのであれば、もやし、しいたけ、などの食材と混ぜてお浸しにするのもアリです！
メディケアダイエットでは、体重の減量幅や食事内容に関すること以外にも料理レシピの悩みについても一緒に考えてもらいアドバイスをもらえるのでモモさんはレシピに広がりができることも楽しみになっているそうです！
モモさん、酢玉ねぎ、しめじ、わかめを欠かさない日はありません！味噌汁に全部加えることで、まとめて摂り入れられているのがとてもいいですね！
12月2日、2018年話題のカリフラワーライスを食事にとりいれたそう。色は白いからごはんっぽさはあるけれど、シャキシャキした食感でごはんを食べている感じはしないんだそうです。
糖質を制限しなければいけない場合ではない限り、ごはんは毎食50～100gは食べていいですよ
どうしても、既定の糖質量を守れなかったり、食べ過ぎたりしてしまう場合は、かさ増しとしてごはんに混ぜるのはアリとのことでした。ただ、モモさんはごはんの量を守れているので特にかさ増しする必要はないと先生がアドバイスしていました。ちなみに、冷凍野菜はビタミンが壊れているので、可能な限り生野菜を摂るようにとのことでした。勉強になりますね！
12月5日、メルティーキッスのチョコ1粒の記載が…！1粒ですよ！モモさんが量の調整をできるようになってきている証拠です。メディケアダイエットの効果が随所に見られますね。
去年は、箱を開けてし
まうと一気に食べてい
ましたが、
今は一日１粒にしています。
メディケアダイエットは絶対に食べてはいけないもの、という制限はしていませんので、チョコレートも食べてください。ただ、そうやって量の調整が出来るようになっていくのがいいですね
惰性で手を伸ばして食べることがなくなってきた、というのがモモさんの変化ですね。「食べたい！」という気持ちがなくても「あったら食べる」という「なんとなく食べてしまう」行動を、メディケアダイエットのカウンセリングを通じて改善できているのではないのでしょうか。
モモさんの年末の食事相談
年末はどこもかしこもクリスマスや忘年会で大賑わい。つまり、モモさんにたくさんの誘惑が迫るシーズンですね…これは大変です。食事の量を調整できるようになったモモさんもこのシーズンには不安模様。カウンセラーの藤野さんに早速、対策を相談していました。
ランチの予定があって、
パスタとか食べるかも
しれないです。
さすがに残しづらいのですが…。
まずは、前後の食事を減らして調整しましょう。 サラダもついてくると思うので、それを最初に食べるように。 食事はゆっくり食べることを気を付けて、 クリームソースなどは、少しソースを残すぐらいもいいかもしれませんね。
クリスマスにチキンを
食べたいのですが…。
グリルチキンを食べるといいです。でも、フライドチキンを食べたいのなら、骨付きがおすすめですよ。 骨なしは、衣の量も多いので、できれば骨つきにしましょう。 ２個ぐらいなら、問題ありません。 イベントごとは楽しんで食べるのがいいので、かえって制限のしすぎは禁物です。
忘年会をはじめ飲み会
が続くのですが…。
基本は、前の食事、後の食事を減らすことで調整しましょう。 前後の食事をサラダやスープだけにするといいとのこと。 飲み会は1、2日間をあけるのが理想だけど、難しいときは、前もって食事の調整を心がけましょう。
まとめ
7回目のカウンセリングは体重の変化が大きく減量！次の目標は2つです！実は次回のカウンセリングが、メディケアダイエットのプログラムで最終！モモさんはどれくらい減少できるのか？メディケアダイエットの気になるアフターフォローとは？気になる最後のカウンセリング、乞うご期待です！
- 魚を少しでも増やす
- 忘年会などの予定は事前から調整をする
メディケアダイエットの基本情報
| クリニック名 | メディケアダイエット |
|---|---|
| 住所 | 東京都千代田区富士見1-2-27 秀和富士見町ビル2F |
| 診療時間 | 10:00-18:00 |
| 休診日 | 日・祝日 |
| 交通アクセス | JR総武線「飯田橋」西口より徒歩6分 |
