【体験レポ】メディケアダイエットの6回目カウンセリング【2ヵ月経ちました】
メディケアダイエット・カウンセリング6回目
このページでは、メディケアダイエットを体験して2ヵ月後のモモさんを追っています。 モモさんは5回目のカウンセリングから減量できているのでしょうか？
前回から今回までの目標は、3つありました。「バナナ、もしくは卵料理を増やす」、「メニューを固定せずに、バリエーションを増やす」、「生姜、ネギなど、酸味以外の味覚のバリエーションを増やす」の3つです。今回はカウンセリングシートを振り返る前に、体重測定の結果を公開します！
気になる6回目の体重測定…結果は？
今回のカウンセリングは、体重の変化はほぼ横ばい。モモさん、とても落ち込んでいる様子でした。
ちょうど生理１週間前
の期間だったので、落ちないとは
思っていました
が、それでも、グラフを毎日書くたびに、はがゆい思いをしていました。
「生理前ですね。だったら、大丈夫ですよ。」と言ってもらって、やっ
と、少し不安が安らぎました。もし一人でやっていたら、嫌になって前の生活に戻ってリバウンドする展開だったと思います。
横ばいですが、全体でみると、約2か月で5kg落ちてるのでいいペースです。
そうなんです、なんとモモさんの体重は、約2か月で5kg減量できています。よく短い期間で体重の変化を気にしてしまいがちになりますが、そんなときは今までの変化を振り返るとラクになれるとアドバイスをいただきました。長い目で見ること、ポジティブ思考になることの2つが大切ですね！
メディケアダイエット・カウンセリング6回目までの食事シート
11月11日の朝食が素晴らしいですね！5回目のカウンセリング時に定めた目標「卵料理を食べる」を意識されているのを感じます。その上で海藻もきのこも摂り入れられています。さすがモモさん！よく見ると10日も12日も13日もオムレツで卵を摂り入れられています。
さんま1尾、実は量が多いんです。ただ、前後で調整すれば大丈夫ですよ
サンマは油が多いので、理想は
半分です。落ちないとは思っていました
が、でも、１匹で売っているし、半分というのは…という考え方で
乗り切るように、とのアドバイスでした。
メディケアダイエットを始めて酢玉ねぎを食べるようになったモモさん。毎日の食事シートに「酢玉ねぎ」の文字が無い日はほとんどありませんね。そんな酢玉ねぎの酢についてですが、食前や、最初にお酢を取るのはおすすめしないとのことでした。最初に食べると食欲が増す効果があるため、食事の最中に挟むほうがいいとのことです。痩せる効果はあると研究発表されているので効果は期待できますが、食べる順番には注意しましょう。
11月21日の夜は、シチュールー
を使って豆乳スープを作りまし
た。
豆乳にコンソメをいれましたが、味が決まらずシチュールーを入れまし
たが、大丈夫でしょうか？
シチュールーは、小麦粉とかバターをいっぱい使っているのでおすすめしませんね。オリーブオイルか、アマニ油を垂らしてみたらいいですよ
2週間分のカウンセリングシートを振り返って、先生からは全体的に食事内容OKをいただいたモモさんです。目標「卵料理を食べる」も意識されて摂り入れられていたので◎ですね。
メディケアダイエットの継続で分かる停滞期について
停滞期は、メディケアダイエットを続け体重の推移を記録し続けることで分かることができます。ついにモモさんが停滞期の期間がいつなのか、知るときがきたようですよ。
平日に体重が落ちる傾向なので、水・木・金を頑張って、落としましょう
メディケアダイエットを継続していくにあたり減量する期間の傾向をつかんだら、それに合わせて、メリハリをつけることが大事とのこと。メリハリを付けるために、中には意識的に岩盤浴やスーパー銭湯で気分転換をする人もいるそうです。散歩をして、気分転換をすると体重が落ちることもあるそうです。停滞期は必ずあるので、今までのグラフ推移を見て体重が減っているかを確認するのが大切です。体重が減量しづらくても極端に増えなければ、壁を超えると一気に落ちていく、ということを知っておくことが重要とのことでした。
生理と停滞期
今回の体重推移でモモさんの頭を悩ませていた原因の1つ、生理。生理は減量の停滞期と関係しているようです。 減量サイクルにおいて、生理がはじまって３日目から体重が落ちる人もいれば 生理がはじまって７日目から体重が落ちる人（生理がすべて終わってから）もいるなど、人によっても体重の落ち方が違うとのことです。中には、生理３日目から落ちる月もあれば、生理最終日から落ちる月もある、という２種類の山をつくる人もいるそうです。
停滞しやすい生理中に体重を減量していくには、とにかく腸内環境を整えることが大切とのことです。生理前に良い食品と生理中に悪い食品を紹介してもらいましたので、下記に掲載いたしますね。
生理前に良い食品
- 発酵食品（ヨーグルト、キムチ、チーズ）
- きのこ
- オリーブオイル、アマニ油
生理中に悪い食品
- 赤身の魚（マグロ・カツオ）
- 赤身のお肉（ローストビーフなど）
まとめ
6回目のカウンセリングは、体重の変化が横ばいだったとはいえ停滞期がいつなのか分かる実りある回でした。5回目のカウンセリングに続き次の目標も3つです！
- 現状の食生活をキープ
- お酢を食べる順番を気を付ける（最初に食べない）
- 生理前、生理中の食品を試してみる
基本的に食事は問題がない
とのお墨付きをいただきまし
たので、
持続していくことがまず大事です。大きな課題はありませんでしたが、
次回までアドバイスいただいたことを実践していきます
果たして、7回目のカウンセリングではどれくらい体重を減量できるのか。次回更新にご期待ください！
メディケアダイエットの基本情報
| クリニック名 | メディケアダイエット |
|---|---|
| 住所 | 東京都千代田区富士見1-2-27 秀和富士見町ビル2F |
| 診療時間 | 10:00-18:00 |
| 休診日 | 日・祝日 |
| 交通アクセス | JR総武線「飯田橋」西口より徒歩6分 |
