【特別回】メディケアダイエット・グループカウンセリング
【特別回】メディケアダイエット・グループカウンセリング
このページでは、メディケアダイエットのグループカウンセリングに参加するモモさんを追っています。 ほかの参加者との交流を通し、改めてメディケアダイエットの安心感とは何か、が分かったようです。
みんなのメディケアダイエットを経験して気づいたこと
1人1人、メディケアダイエットを経験して気づいたことを口にしていきます。
Jyさん
- 毎日体重をはかるようになった
- 食事記録をつけるようになった⇒意外と食べているんだ、という気づきがあった
- ラーメンを食べても太らないメソッドを編み出した（お昼の遅い時間に食べる。ラーメンは１日１回まで）
- 健康診断の数値も悪かったが、きっかけは「恋」。いびきがうるさいと言われて結局別れた
- 胃が小さくなったと感じる
- 食べ過ぎると「胸やけ」を感じる
- 暴飲暴食はしちゃ危ない、という気づき
- 人間ドックにいって、数値が改善した
Nnさん
- 自分は食べていないつもりでも、実は食べていたことに気づいた
- バランスよく食べることが大切
- 痩せたのに脂肪肝になり、タンパク質を摂取する必要性に気づいた
Msさん
- 自己流で痩せても、結局リバウンドしていた
- 腹6分目で満足できるようになった
- 卒業して5年経ってもリバウンドしていない
Knさん
- 自己流で痩せても、結局リバウンドしていた
- 腹6分目で満足できるようになった
- 卒業して5年経ってもリバウンドしていない
Myさん
- 3食きちんと食べることで痩せられる
- ダイエットは完璧じゃなくていい、1日気が緩んでも問題がないこと
- 1日ダメでも、翌日頑張ればいいと思えるようになった
メディケアダイエットをはじめると、いろいろな気づきがあるんですね。 皆さんの共通点としては、きちんと続いていること。 メディケアダイエットが続いているからこそ実感できることがこんなにもあるんですね。
進行役のもと、
メディケアダイエットを
はじめたきっかけ、
その中での気づきを、一人ずつ順番に話しました。最初は緊張はあった
ものの、それぞれの話に共感があり、「仲間」意識を持つようになって、
個人的な話も素直に話せるようになったように思いました。
今後の目標について
最後に、それぞれの目標を表明しました。下記に参加者皆さんの目標を掲載していきます。 メディケアダイエットを続けている方を見ると目標をつくることに貪欲になっているようにも感じられました。
- 体脂肪率を7％にしたい
- まずは目標をみつけることが目標
- 目標を改めて決める
- 50kg台まで減量
今回のグループカウンセリングの学びは、「目標」を持つことが大切だと気づきました。 ネットで「痩せた」という話を見ても信じられないけど、 実際に顔を見て話しをして「ちゃんとできるんだ」と卒業生を見られて勇気をもらった方がほとんどだったようです。
中には、「20kg減量して少し満足していたが、まだこれからなんだ」と考えを改め直してメディケアダイエットを続けていきたいという方もいました。
お披露目！みんなのメディケアダイエット知恵
メディケアダイエット経験者のグループカウンセリング。各々の食習慣の課題や疑問を抱えて、メディケアダイエットを続けてメキメキとダイエット知識が身についています。
ここでは、参加者の方々から集約したダイエットに関する知恵をQ&A形式で紹介いたします！ メディケアダイエットをせずダイエットノウハウを知ることができるなんて読者の皆さんズルいですよ～！！（笑）
お正月太りを対策するには？
おもちは基本的には１回１個まで。 磯辺焼きの代替として、山芋をチンして海苔巻きがおすすめです。
冬場に気を付けるには？
体温を下げないように気をつけます。酵素の働きが悪くなって太りやすくなります。
サラダのバリエーションが困る…
サラダバーに行って、新しい発見をする。飯田橋近辺では、ウィズグリーン、筋肉食堂、ぎんさいキッチンなど
※注意点：野菜だけはNG。タンパク質も一緒にとること。ゆでたまごや、ヨーグルトでは「パルテノ」がおすすめ。
野菜不足対策
コンビニおでん、や豆乳など。自炊以外でも対応する。ビタミン剤は使用しない。食欲と栄養を、「食べる」ことで満たすのが重要。
モモさんのグループカウンセリング感想
具体的なダイエット方法や、
野菜の取り入れ方、
メディケア
ダイエットの実践はもちろん参考になったのですが、「仲間がいる」
という安心感が一番の収穫だと思います。大切なのは「共感」でした。
「太ってしまった」「痩せられない」という同じ悩みを持った人の、色々なステージ「これから痩せようとしている人」「痩せ始めた人」「目標体重まで到達した人（そこから維持できている人）、と多様な人がいたことで、これからも頑張ろうという気持ちになれたのでは、と思います。
ダイエットに大切なのは、「モチベーション」と「目標」かな、というのが今回の学びです。目標がまず第一にあるから、そこに向かうことができる、と思います。そして、その目標まで頑張れるかどうかが「モチベーションを維持できるかどうか」だと思います。これは、メディケアダイエットでカウンセラーさんに褒めてもらって、アドバイスをもらって、支えてもらって、という二人三脚でやっていることもそうです。今回は、カウンセラーさんと１対１ではなく、実際の体験者同士で話をすることで「私も頑張ろう」というビジョンが見えたように思います。
メディケアダイエットの基本情報
| クリニック名 | メディケアダイエット |
|---|---|
| 住所 | 東京都千代田区富士見1-2-27 秀和富士見町ビル2F |
| 診療時間 | 10:00-18:00 |
| 休診日 | 日・祝日 |
| 交通アクセス | JR総武線「飯田橋」西口より徒歩6分 |
