【体験レポ】メディケアダイエットの9回目カウンセリング【3ヵ月半経ちました】

メディケアダイエット・カウンセリング9回目

このページでは、メディケアダイエットを体験して3ヵ月半後のモモさんを追っています。 モモさんは8回目のカウンセリングから減量できているのでしょうか？

8回目のカウンセリングのときと同様、前回から今回までの目標は2つありました。 「食物繊維を取る（さつまいもなど）」、「朝食のごはんを100gにする（満足感を持とう！）」の2つです。 8回目に引き続き今回もカウンセリングシートを振り返る前に、体重測定の結果を公開します！

気になる9回目の体重測定…結果は？

帰省先で食事を用意されると、品数も量も増えるので、 調整は難しくなるとのことでした。ただ、それを避けるわけにもいかないので、 気を付けながら、前後で調整する、という考えが大切とのことでした。

BMI

実現可能な数値目標でモモさんのモチベーションを上げてくれます。
（25以上が肥満、18.5～25が普通体重なので、もう少しで普通体重です）

食事シートのカウンセリング

今までと同様1日ずつ、食事シートの確認をしてくれます。 回を重ねても、何が良くて何を工夫できるのか、明確にアドバイスをくれるので カウンセリングには必ず収穫があります！

クリスマスイブの食事が15：00スタート、というのが良かったそうです。

12/25・「納豆+酢玉ねぎ」

海藻の取り方が、みそしるに偏ったり、バリエーションがなかったので、 普段食べている納豆にプラス、というアドバイスをいただいていました。

12/27・忘年会

ダイエット中は、極力、洋食より和食推奨とのことです。 ただ、翌日も体重の増加はなかったので、食べる量の調整ができてますね、 とOKいただいていました。

1/1・お雑煮

1/3・レーズンサンド＆ダックワーズ

カフェのドリンクセットで2個がセットになっていたため、モモさんはそのまま注文したそうです。 2個だと少し糖分が過剰摂取になってしまうとのことで、先生は少し渋い顔でした。メニューだから仕方ないと考えず、外食では都度考慮した注文が大切だと 反省したようです。

1/10・さつまいも、蒸し野菜

初回のカウンセリングの頃のモモさんと比較すると、断然食生活に対する意識が違うモモさん。

体を動かすことについても、とても前向きになっているそうです。 おなか周りのお肉がなくなったので、歩いたり走ったり、しゃがんだりの動作がスムーズとのことです。

実際にやってみせてくださり、一緒にやってやり方を教わっていました。

電車を待っている間に、おなかに力をいれてみたり、肛門に力を入れると体の筋肉が鍛えられるとのこと。筋トレなら天気が悪くても家の中でできますね。

まとめ

9回目のカウンセリングでは年末年始を挟んだにも関わらず、 減量できています！次回までの目標は2つ！

モモさんはどれくらい減少できるのか？ 気になる次回のカウンセリング、乞うご期待です！

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